酵素断食 酵素ダイエット

完全断食は、専門家の下で

「断食」の手法をダイエットに使うといっても、
水だけを飲む「完全断食」もあれば、
酵素ドリンクを飲む「酵素断食」などもあります。

 

まずは、「完全断食」について説明しましょう。

 

完全断食をダイエットで行う場合、
リバウンドを避けるため一定期間の回復食がポイントとされています。

 

回復食とは、断食後、すぐに通常の食生活に戻るのではなく、
少しずつ摂取カロリーを増やしていく期間の食事のことです。

 

断食した日数と同じ日数は回復食を摂る必要があるといわれ、
回復食を失敗すると、断食前よりかえって体質が悪くなり、
リバウンドはここで起こることもあります。

 

完全断食は回復食がすべてであるといっても言い過ぎではないのですが、
回復食は一般家庭では難しいと言われており、専門家の指導が必要となります。

 

最近では、全国に断食道場などと呼ばれる施設が増えており、
断食道場では合宿の形態をとり、数日間の断食を行い、
その後の数日間のアフターケアまで、泊り込みで一括して行なっています。

 

日頃仕事を持ち、社会生活を行っている私たちにとって、
完全断食を行うことは、あまり現実的とは言えません。

 

しかし、そんな私たちでも、簡単に実現しやすい断食があります。

 

それが、最近話題の酵素ドリンクによる「酵素断食」です。

酵素断食・酵素ダイエットは、自宅で簡単

「酵素断食」は、食事の代わりに、酵素ドリンク(酵素液、酵素飲料とも言います)
を飲んで行う、いわゆる「プチ断食」です。

 

酵素断食であれば、安全に、しかも効率よくダイエット(「酵素ダイエット」)できます。
昼間、仕事に行きながら行うことも可能です。

 

完全断食は辛いものですが、
酵素断食であれば、自宅で簡単に行うことができます。

 

酵素ドリンクとは?

酵素ドリンクは、一般的には、数十種類の野菜、果物、海藻、穀物などを、
天然酵母で6カ月〜1年ほどかけて発酵させ、さらに熟成させた植物性の発酵エキスです。

 

その中には、酵母が作り出した酵素、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、
麦芽糖、酵母菌、乳酸菌、植物栄養素、発酵生成物などが豊富に含まれています。

酵素ドリンクのポイント

酵素ドリンクは、現在では各社から様々なものが多数発売されています。
どれを選べばよいのか迷うほどありますが、次のようなポイントで選びましょう。

  • 原材料が天然の食物で、ふだんの栄養不足を補えるもの
  • 完全に熟成・発酵された良質のもの
  • 防腐剤、着色料、香料、水などが含まれていないもの
  • 飲みやすいと評判のもの
  • 値段が高すぎないもの

酵素断食・酵素ダイエットの方法

「酵素断食」の適切な方法は、飲用する酵素ドリンクによって変わってきます。
あなたが購入した酵素ドリンクの説明に従って行いましょう。

 

一例として、代表的な酵素ドリンクの酵素ダイエットプログラムを3コース掲載します。

<酵素ダイエット プログラム例>

 

@1日3回 48時間コース〜大至急結果を出したい人向け〜
     【朝】酵素ドリンク 120ml
     【昼】酵素ドリンク 120ml
     【夕】酵素ドリンク 120ml

 

A1日2回 3日間コース〜数日後に結果を出したい人向け〜
      【朝】酵素ドリンク 120ml
     【昼】(休み)
     【夕】酵素ドリンク 120ml

 

B1日1回 6日間コース〜無理なく結果を出したい人向け〜
      【朝】(休み)
     【昼】(休み)
     【夕】酵素ドリンク 120ml

 

酵素断食の効果

 

 酵素ドリンクで酵素断食を行うと、次のような効果が期待できます。

  • 代謝が良くなり、健康でキレイにダイエットできる。
  • 酵素が活性化され、血液がサラサラになる。
  • 血行不良を原因とする肩こり、腰痛などの痛みが改善する。
  • 細胞便秘が解消され、痩せやすい体質に変わる。
  • 体内のあらゆる臓器の毒が抜け、機能が回復する。
  • 質の良い睡眠がしっかりとれ、目覚めがよくなる。
  • 体が軽く、疲れにくくなる。
  • ホルモンバランスが整い、生理痛等が軽くなる。
  • 定期的に行うと、宿便が取れ、体重も落ちてくる。
  • 病気の諸症状が改善されてくる。
  • シミ・シワが改善され美肌になってくる。
  • 髪がツヤツヤになってくる。
  • 元気になった感じがする。

 

このように、酵素断食にはメリットがいっぱいです。

 

日頃から酵素を意識した生活することはもちろん大切ですが、
週末などお休みの日を利用すれば、酵素断食も十分できますね。

 

また酵素断食を繰り返すことで、効果は徐々にアップしてきます。
ご自分の体調やお仕事の都合、イベントなどにあわせ、無理のない範囲で試してみてくださいね。

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